プログラム内容
ピラティスとは？
姿勢の改善、慢性的な肩こりや腰痛、更年期障害の軽減、その他、運動が苦手な方、低体力の方からダンサー、アスリートに至るまで幅広く対応します。
自分の身体は自分自身でメンテナンスすることが目的です。
【 グループピラティス（５人/60分】
小人数制５人までなので一人ひとりに目のいき届いたレッスンを行います。
グループレッスンでは繰り返し基礎をしっかり行います。
土台をつくりぶれない身体の軸を築くことが目的です。一生の運動習慣を身に付けることが目的です。
スケジュール 土曜日 12：00-13：00 第１・３の隔週
完全予約制5人 前日の18:00 まで
料金 2,500円 当日都度払い
※当日のキャンセルに関しましては全額頂きます。宜しくお願い致します。
【グループレッスンの流れ 】
シンプルな動作を繰り返し、一生の運動習慣を身に付けるための”きっかけ”をつくります。
step1 ゆるめる
筋肉や関節の慢性的なこわばりや、緊張を緩めます。
肩甲骨・背骨・骨盤回りを中心にリズミカルに動かします。
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step2 動作の基礎づくり
深い意識した呼吸を行い、心と身体を繋げます。
軽いエクササイズを行うことで、疲れた筋肉を緩め、血液の循環を良くし、身体の回復、
及び、精神的な効果を促します。
※自身の問題を解決したい、もっと詳しく教えて欲しい‥方はパーソナルレッスンがお薦めです。
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step3 整える
ストレッチ、弛緩、リラックスが目的です。
次の日に疲れを残さないように整えます。
予約制 blades.fit@gmail.com / 荒藤
グループピラティス / 60分 ➡ 2,500円